Csináld jól csinálod. nagy darab vagy a ha fogysz akkor fogyni is nagyot fogysz. A vitaminokra figyelj oda, de ne csinálj nagy varázslást. Jó ez mûködik tehát csináld.Idézet:
Eredeti hozzászóló forestwalker
Printable View
Csináld jól csinálod. nagy darab vagy a ha fogysz akkor fogyni is nagyot fogysz. A vitaminokra figyelj oda, de ne csinálj nagy varázslást. Jó ez mûködik tehát csináld.Idézet:
Eredeti hozzászóló forestwalker
vitaminokbol a dr lenkei multivitamint szedem meg melle extra c vitamint. meg estenkent hideg zuhanyt veszek, allitolag segit a fogyasban is, azt nem tudom. viszont sokkal jobban alszok utana!Idézet:
Eredeti hozzászóló aksurv
kicsit irok meg a dietarol amit csinalok.
most a sulyvesztes elegge lelassult, aminek orulok. most februar vege fele vagyok 107kg. januar 1-en kezdtem 116-rol, januar vegere lementem 109-re ami hirtelen nagyon sok sulyvesztes volt.
most lasabban veszitek sulyt de nem baj, igy jobb mert kevesbe reagal ra ugy a szervezetem mint egy sokkra.
a lasabb sulyvesztes mogott lehet az is, hogy a mozgas miatt viszont izmosodok ujra.
februarban kicsit visszavettem a kardiobol es tobb erosito mozgast csinaltam. heti egyszer sulyzozok es futok is. eddig 4-szer futottam. 5km-es tavot, es egyre jobban megy. igaz kiloban merve februarban nem vesztettem sok sulyt viszont megint egy ruhamerettel karcsusodtam:) a zsir fogy az izom pedig gyarapodik.
meg azert eleg sokat kell ledolgoznom de jo uton haladok.
Egy ilyen energiaszeletet elég egyszerû ám elkészíteni :) És akkor tudod, hogy mi van benne :)Idézet:
Eredeti hozzászóló Tulelo
Én nagyjából az emberi fogazat alapján próbálok enni. Amilyen arányban vannak a különbözõ feladatra a fogak, úgy érdemes összeállítani az étrendet. Aztán persze lehet, hogy nem, de biológiailag fura lenne, ha nem így lenne.Idézet:
Eredeti hozzászóló GaborV
Nekem mindenevõ fogazatom van. Ehhez is tartom magam. :)
https://www.naturalbalancefoods.co.uk
Mostanaban szoktam ra ezekre az energia szeletekre. Amennyire lehet termeszetes osszetevokbol keszitik. Finom jo izu es sokfele van belole. Nekem bicozashos nagyon jol bevalt. Nem telit el de megis ad energiat a tekereshez.
Itt angliaban a tescoban szoktam venni. Ha otthon is van a tescoban csak ajanlani tudom mindenkinek.
folytatasa a dietamnak.
igy kezdodott:
,,januar 1. tol kezdtem el ujra a rendszeres mozgast. minden nap csinalok valamit. de a legtobbet amit csinalok az a gyaloglas. munkaba szinte csak gyalog jarok ami napi 10 km.
nos az elso ket hetben szinte semmi nem valtozott. inkabb roszabb lett a mozgastol igaz jobban ereztem magam viszont az etvagyam is megjott es januar kozepere 1 kg-val nehezebb lettem.
ekkor dontottem, hogy a kajara is od kell figyelnem nem csak mozogni. ugy kb a subert norbi fele diet kovetem. reggelire amit akarok edebre mar odafigyelek vacsira csak szinhust meg zoldseget. fo etkezesek kozott mindig ragcsalok valamit, repat foleg, hogy ne legyek ehes mire asztalhoz ulok es igy kevesebb adagokkal is beerem.
nos ennek a dietanak, meg a mozgasnak a hatasara a januar kozepi 116 kg-rol 2 het alatt lementem 109 kg-ra! amin nagyon meglepodtem magam is, ilyen sokat nem akartam fogyni ilyen rovid ido alatt. havi 2 kilora szamitottam. nem tudom, hogy je-e az, hogy ilyen rovid ido alatt ilyen sokat fogytam.
de azert orulok is neki, hogy van eredmenye annak amit csinalok.,,
,,most a sulyvesztes elegge lelassult, aminek orulok. most februar vege fele vagyok 107kg. januar 1-en kezdtem 116-rol, januar vegere lementem 109-re ami hirtelen nagyon sok sulyvesztes volt.
most lasabban veszitek sulyt de nem baj, igy jobb mert kevesbe reagal ra ugy a szervezetem mint egy sokkra.
a lasabb sulyvesztes mogott lehet az is, hogy a mozgas miatt viszont izmosodok ujra.
februarban kicsit visszavettem a kardiobol es tobb erosito mozgast csinaltam. heti egyszer sulyzozok es futok is. eddig 4-szer futottam. 5km-es tavot, es egyre jobban megy. igaz kiloban merve februarban nem vesztettem sok sulyt viszont megint egy ruhamerettel karcsusodtam a zsir fogy az izom pedig gyarapodik.
meg azert eleg sokat kell ledolgoznom de jo uton haladok.''
most aprilis vegen vagyok 98 kg a januari 116-rol.
a dietarol amit csinalok mar irtam. a subert norbi altal reklamozott dietat csinalom, kis elteresekkel de a lenyeg ugyanaz. es a tobbszor kevesebbet elvet kovetem. ami nem olyan egyszeru mint amilyennek tunik mert szinte egesz nap eszek:) kis elore tervezes kell hozza de meg lehet oldani.
az elejen nagyon sokat gyalogoltam. ezt most mar teljesen abba hagytam. helyette futok meg bicozok. most megy az 5 km 23 perc alatt, ez heti egyszer van.
ketszer pedig kinti edzes. elfutok egy jatszoterre ami olyan sportolos fajta. ott huzodzkodok fekvotamaszozok meg amit lehet ilyen vasakon csinalni aztan hazafutok. ez is 5 km csak ez igy ketszerre van meg. emelett munkaba bicoval jarok meg munka kozbe is bicoval megyek egyik betegtol a masikig. szoval eleg sokat mozgok:)
90 kg a celom, mar nincs sok hatra!
Ha van lehetõséged a sok mozgásra, akkor esetleg érdemes lenne megpróbálnod az "energiahelyettesítést". Sokszor a súlyfelesleg egyszerûen azért megy fel az emberre, mert több energiát visz be, mint amennyit elhasznál. Ilyenkor, fõleg, ha az életmód vagy az alkat olyan, nagyon nehéz megállni, hogy ne legyen túl sok az energia.
Érdemes az úgynevezett üres kalóriára áttérni. Az egész nap eévs nem jó, mert mindig van friss anyag, és ilyenkor lassabban nyúl a tartalékhoz a szervezet.
A különbözõ ballasztos kaják tudnak jók lenni. Pl. a zabszeletek, natúr aszalt gyümölcsök. Ezekbõl nagy mennyiség kell, szóval meglesz a jóllakottságérzet. Viszont az összetételük miatt (pl. lassabban felszívódó szénhidrát, sok rost) nem gyors energiabombák, és így a szervezet a szükségletet a raktározottból próbálja meg kinyerni.
Ezeket az ures kaloriakat eszem ugy kb 1, 2, ora utan lefekvesig. Energiadus eteleket eszek reggeltol ebedig utana meg az ures kalorias dolgokat.
Azert eszek ,,egesz nap" mert kis adagokat eszek. Igy mindig ehetek de sosw vagyok tele.