Na akkor aki ért hozzá,, árulja el mi van?

Találtam egy ilyen képet:


Itt azt írják, hogy a gyakorlatsor elõtt is kell, de máshol meg azt írják, hogy véletlenül se, mert a hideg izmok nyújtása akár szakadáshoz is, de legalább sérüléshez jó eséllyel vezethet.... Akkor most mi a jó?