Edzés otthon

[Ihasz Laci]

nekem csak a jo idoben van bicos szezon aprilostol szeptemberig

amikor munkaba jarok bicoval az nekem mar komoly sportnak szamitott az en teljesitmenyemhez
akkor heti haromszor oda vissza tekertem 46 km-t. most az uj munkahely sokkal kozelebb lesz, guyhogy minden nap bicoval megyek majd. ide csak 12 km-t kell tekerni oda vissza, az nem sok. azt meg telen hidegben is meg tudom tenni.

[TMIB]

Nálunk még nincs itt teljesen a biciklizõs idõszak, de már közel van. Ha 10 celsius felett lesz minden nap, akkor úgy már nem rossz. De egyelõre még 2-3 fokos nappali hidegek is lesznek a hétvégén. De várom már én is, aztán drótszamárra pattanok és hajtok.

[mmilan21]

Megvettem az itt is emlegetett Fegyencedzés címû könyv 1. kötetét.
Prepper szempontból egy alapmûnek ígérkezik nálam.

Ma már el is kezdtem a gyakorlatok kezdõ szintjeit.
Ami a legjobb ebben az edzés formában, hogy tényleg sok izmot mozgat egy-egy gyakorlat.
Fokozatosan jönnek a nehezebb gyakorlatok, ezért nincs utána izom lázam és ízületi fájdalmam sem.

A könyv azért is szimpatikus, mert nem vagyok oda a konditermekért. Nem fogok fizetni azért, hogy a saját izmaimat mozgassam.

[Ihasz Laci]

,, Nem fogok fizetni azért, hogy a saját izmaimat mozgassam'' megvetted a konyvet, tehat maris fizettel erte


nem rosz dolog a sajat test sulyal valo edzes de izom erot csak a sulyok emelgetesevel lehet elerni.
ha mindig csak a sajat sulyodat mozgatod azzal nagyon jol lehet fitten tartani magad es ha az a celod akkor tokeletes lesz neked a fegyenckedes
de ha erosodni is szeretnel akkor folyamatos es novekvo terheles kell az izmoknak. ahooz sulyok kellenek, vagy konditerembe jarni, nem olyan rosz am az se.

[GAZDA]

,, Nem fogok fizetni azért, hogy a saját izmaimat mozgassam'' megvetted a konyvet, tehat maris fizettel erte


nem rosz dolog a sajat test sulyal valo edzes de izom erot csak a sulyok emelgetesevel lehet elerni.
ha mindig csak a sajat sulyodat mozgatod azzal nagyon jol lehet fitten tartani magad es ha az a celod akkor tokeletes lesz neked a fegyenckedes
de ha erosodni is szeretnel akkor folyamatos es novekvo terheles kell az izmoknak. ahooz sulyok kellenek, vagy konditerembe jarni, nem olyan rosz am az se.

Miért lenne hatékonyabb x súlyú vas emelése mint x súlyú hús emelése?

[mmilan21]

Miért lenne hatékonyabb x súlyú vas emelése mint x súlyú hús emelése?

Nálam van némi zsírtömeg is emellett.
Az a 110 kg egyelõre épp elég a 185 cm-es magasságomhoz.

Nekem nem a nagy súlyok emelésével van a gondom, hanem az általános állóképességemmel.
(Simán felemelem az 50 kg-os zsákot és a kb. 60-70 kg-os kovácsüllõt.)

Bizonyos izmaim nem elég erõsek. A Fegyencedzés módszereivel egyszerre több tucat izmot mozgat meg az ember.
Ami nálam még fontos a súlyom miatt, az a fokozatosság. Így nem terhelem túl az ízületeimet és az inaim, így nem sajognak másnap.

[GAZDA]

Pont ez lenne a lényeg hogy saját magad tudd mozgatni. A legtöbb helyzetben pl. ha be kell mászni valahová vagy menni kell hosszú távon arra nem készít fel a szabályos (tömegközéppontban megfogható) súlyok emelgetése. Erre akartam kilyukadni. Én is fegyencedzés párti vagyok.

[Ihasz Laci]

Miért lenne hatékonyabb x súlyú vas emelése mint x súlyú hús emelése?

azert mert az x sulyu hus a sajat testomeged ami allando, az x sulyu vas meg valtozo, ahogy noveled a sulyokat ugy erosodsz. a fekfotamaszozastol sosem leszel olyan eros mint a sulyzos edzestol.
a ketto edzesmod teljesen mas eredmenyt produkal.

[mmilan21]

Pont ez lenne a lényeg hogy saját magad tudd mozgatni. A legtöbb helyzetben pl. ha be kell mászni valahová vagy menni kell hosszú távon arra nem készít fel a szabályos (tömegközéppontban megfogható) súlyok emelgetése. Erre akartam kilyukadni. Én is fegyencedzés párti vagyok.

Pont ez az. A saját testem mozgatása okoz gondot, illetve a túlsúlyom leadása.

Én konkrétan nem ellenzem a súlyzózást, de nekem a szerelés, a zsákok pakolása, vizes vödör emelgetése, ásás, gyomlálás meg egyebek épp elég.

[GAZDA]

azert mert az x sulyu hus a sajat testomeged ami allando, az x sulyu vas meg valtozo, ahogy noveled a sulyokat ugy erosodsz. a fekfotamaszozastol sosem leszel olyan eros mint a sulyzos edzestol.
a ketto edzesmod teljesen mas eredmenyt produkal.

Ha kevésnek érzed a súlyt simán csinálhatsz több ismétlést. Súlyzóval az a gond hogy többször sérülsz le és be is csapod magad mert a súlyzókat jól meg lehet fogni amikor használni kell az erõdet akkor szabálytalan tárgyakat vagy magadat kell emelni és nem bírsz annyi tömeget megmozgatni mint súlyzóval.