Edzés otthon

[P. Dude]

Nagyon jó, hogy elkezdtem ezt a veterán programot. Április 8. óta majdnem minden nap edzek, ill. beillesztettem a jógát is. Nem gondoltam, hogy találok ilyet, amire tényleg mindig lesz idõm. Élvezem.

[P. Dude]

Négy hónapja megy a fegyencedzés (és ismerkedem a jógával), továbbra is napi egy gyakorlat. (Jó, nem teljes négy hónap, mert egy kb. 3 hetes idõszak kimaradt.) Azt mondhatom, hogy jól érzem magam tõle! Az erõ fejlõdik, és kezdek kicsit jobban kinézni. Ébredeznek az izmok, valahogy kezd olyan "összeszedett" lenni a forma - rég volt ilyen, tetszik -, és stabilan beállt a súlyom is.

[P. Dude]

Tök jó cikk, Jay írta még 2013-ban:

izomépítés, erõnövelés - fegyencedzés vs. súlyzós edzés

[shadow177]

A jógát valami könyvbõl csinálod?

[P. Dude]

Igen, ebbõl. És úgy nézem, hogy meg is érte a borsos árát, mert igazán színvonalas mû. Azt hiszem, hogy ha valakinek nem teljesen ismeretlen a saját teste, az ezekkel a képekkel és leírásokkal gyönyörûen el tudja kezdeni az alapoktól.

De én még nagyon az elején vagyok, azért is írtam, hogy "ismerkedem".

[shadow177]

Olyannak is jó, aki kötött mint a beton?

[P. Dude]

Szerintem igen, mert a könyv az alapoktól indul. Olyan 550 oldal, külön van benne kezdõ, középfokú és haladó rész. Nekem elõször már az alap jógaülés is necces volt, szintén a merevség miatt. Most már például az jobban megy, lazultak a bokáim. A kezdõ gyakorlatok mind ilyen egyszerûbbek, amik szerintem szépen, fokozatosan oldják a kötöttséget.

[P. Dude]

IMG_20200926_174525.jpg

IMG_20200926_174646.jpg

Az ajtókeret magassága nem igazán optimális a szabályos húzódzkodáshoz. És a rúd is ugye elforog. Viszont a vízszintes húzódzkodáshoz így tökéletes lesz! Kb. csípõmagasságban van.

IMG_20200926_174845.jpg

Az udvari rúd pedig elég magasan van, azon majd jól tudok húzódzkodni. Amikor majd eljutok oda. Anno 20 kilóval könnyebben, és pár évvel fiatalabban jól ment, nem is értem, hogy mi változott!

[shadow177]

Én kettévágott karimából csináltam a tartóját :-)

[Ged]

Amikor majd eljutok oda. Anno 20 kilóval könnyebben, és pár évvel fiatalabban jól ment, nem is értem, hogy mi változott!

Én sportgumit használok, többféle erõsségû kapható. A húzódzkodó felsõ részérõl lóg le, amibe beleakasztom a térdem és kb. 15 kg-mal könnyebbnek érzem magam. Így megfelelõ számú és szabályosabb gyakorlatot tudok végezni. Idõvel a gumi elhagyható.

huzodzkodas.jpg