Itt mindenki gyur??? :eek: Muszaj leszek en is elkezdeni! :D
Printable View
Itt mindenki gyur??? :eek: Muszaj leszek en is elkezdeni! :D
A gyúrás az túlzás, én pl csak küzdõsportokat edzek meg önvédelmet, igaz azért a végén kondicióra is megyek. De a testedzés szerintem nagyon fontos.Idézet:
Eredeti hozzászóló Kisss
Szerintem a kuzdosportolas legalabb olyan fontos, ha nem fontosabb, mint a testedzes! Nagyon regen shotokan-onztam, a kozelmultban meg krav maga-ztam.Idézet:
Eredeti hozzászóló Daniui
Ha elég gazdag vagy hogy elkerüld a fizikai kontaktot kétes elemekkel, akkor nem kell a testedzés:D
Sot! Ha nagyon gazdag az ember akkor semmifele kontakt nem szukseges!: Tank vagy sajat sziget! ;)Idézet:
Eredeti hozzászóló Grafitos
Hát a hosszú élethez szerintem nem árt ha edzett vagy egy bizonyos szintig.Idézet:
Eredeti hozzászóló Grafitos
A saját szigetre is odatévedhet 1-2 rosszarcú egyén, illetve tankban nem lehet lakni. Egy kis edzettség mindenkinek a hasznára válik. Önvédelemhez/küzdõsportokhoz meg alap a testedzés.Idézet:
Eredeti hozzászóló Kisss
A szigetre azert kevesebben tevednek, mint egy faluba/varosba. A tankot nem is benne lakasra is gondoltam. Egyebkent termeszetesen szukseg van valamennyi fittseghez mindegyik kuzdosporthoz, ebben igazad van!Idézet:
Eredeti hozzászóló Matt
A múlt héten átléptem futásban a 8km-es számomra álomhatárt.
Sajnos kicsit gyorsabban futottam mint kellett volna, fájt 2 napig deréktól lefelé mindenem. De megérte.
3 hete elkezdtem a magam alatt tapsolós fekvõtámaszt. Vazze durva! Meg persze ne essek pofára!
A normál fekvõtámasszal kiegészítve naggyon jó.
Caynax A6W = hasizom edzesere alkalmazas. Kb 3 hete csinalom. Fokozatosan emelkedik az ismetlesszam igy nem hagy "ellustulni"! :)
Megkaptam karácsonyra Al Kavadlo könyvét, a címe Rúdra fel! Már jó ideje nyüsszögtem érte. :D Még csak átlapoztam, de elég inspiráló. Lesz mivel színesítenem a rúdon való edzéseimet! :thumbup
A Kinizsi 100-on volt már valaki?
Nagyon megtetszett.
Idézet:
Eredeti hozzászóló LSVF
Voltam , 22 óra alatt mentem végig , kemény kihívás ,fõleg a szintkülönbségek akik nem készültek rá azok nem tudták végigcsinálni .
Voltam. Legdurvább. :)
Próbáld meg ezeket. Nekem térdfájdalomra is bevált.Idézet:
Eredeti hozzászóló LSVF
https://www.youtube.com/watch?v=SeIdqyone6A
A félmaraton lefutása volt az eredeti cél, de megláttam a k100-at és
úgy döntöttem nem vagyok "kemény" ha nem tolom le egyszer az életben.
Az már részlet kérdés hogy jutnék el Tatáról Pestre hogy le tudjam tenni a vasat a célban, mert egyedül mennék.
Az asszonynak bevetettem a témát....tököm tele van veled mostanában, miket találsz ki.....õ amúgy sem jönne,
nem bírná ezt tudom és õ is tudja, másképp vagyunk összerakva.
Tiszta szerencse, hogy minden tutiságtól 200km-re lakom.
Gondoltam ha újra elkezdem idén a futást, letolok egy 50-60 km-t próbaképp.
Már fejben összeraktam a felszerelést, csak cipõ kellene, a futócipõm nem szívesen vetném be, pedig az (is) jó lenne.
Hát köszi!
A Kinizsi 100 engem is érdekelne idén. Ha van valaki aki szintén jönne és a keleti országrészben él, az jelezze már itt vagy PM- ben. Már csak a felutazás és az esetleges költségek megosztása miatt is.
Aki szereti a TRX et.
Viszik mint a cukrot.
http://www.lidl.hu/hu/ajanlatok.htm?id=441
Egy kis segédlet az edzéshez, talán hasznos lehet. ;)
Csatolmány 5099
Na akkor aki ért hozzá,, árulja el mi van?
Találtam egy ilyen képet:
http://bavegh.uw.hu/images/hogyan_nyujtsunk.png
Itt azt írják, hogy a gyakorlatsor elõtt is kell, de máshol meg azt írják, hogy véletlenül se, mert a hideg izmok nyújtása akár szakadáshoz is, de legalább sérüléshez jó eséllyel vezethet.... Akkor most mi a jó?
Bemelegítés nélkül nem csinálnám.
Amikor hideg izomzattal végeztünk bármilyen gyakorlatot, annak az volt az oka, hogy 10%-kal nagyobb terhelést bír elviselni hidegen. Viszont rendkívül nagy a sérülés esélye.
Oké, azt értem, hogy be kell melegíteni, de nálam az külön van. Mármint a nyújtás meg a bemelegítés. Másként más feladat. Most konkrétan a nyújtás érdekelne, hogy akkor az jó-e elõtte? (Mindenesetre köszi a választ!)
Mi az edzõteremben, gyakorlat elõtt bemelegítünk, van aki NICOFLEX-et is használ. Gyakorlat után nyújtjuk azokat az izmokat amelyekkel a gyakorlatot végeztük.Idézet:
Eredeti hozzászóló Amatorpe
Erõ legyen veletek sporttársak. :D
Én is így gondoltam, köszi a megerõsítést!
Két hete kezdtem el a Fegyencedzést. Türelmetlen vagyok, mert azt gondoltam az izomzatom még nem tunyult el teljesen, ellenben az izületeim rendesen a béka segge alatt voltak. Úgyhogy gondosan ügyelek rá, hogy ne terheljem túl magam, az elég volt mikor konténereket pakoltam. A térd, könyök és vállfájdalmak sajnos nem ismeretlenek, viszont azt vettem észre, hogy a böritornával sokkal jobban tudom szabályozni a terhelést, mint mikor teremben izzadtam a súlyok alatt. Idõben egyelõre tökéletes, amig a gyerkõc alszik délután, kényelmesen tudom csinálni.
Emellett 90%-ban a bringával közlekedek mindenhova, mert futni valahogy sosem szerettem. Pedig tudom, hogy azt is kéne, mert az más állóképesség, azt hiszem errõl itt is volt már egy megállapitás.
Egyelõre csak terv, de ha sikerül rendszeresiteni a "hétvégi kirándulásokat" pl a budai hegyekbe, akkor is teletömöm a hátizsákot ha csak egy palack viz és két szendvics az, amire valójában szükség lesz. (BOB/INCH még nincs, ne kövezzetek érte). Anyának jót fog tenni, nekem meg lesz egy kis fogalmam róla, milyen az hátizsákkal cipelni a gyerkõcöt a nyakamban.
A Fegyencedzes 2. kotetben vannak kifejezetten izuleterosito gyakorlatok.
Sürgõsen megvizsgálom, köszi, hogy szóltál.
sokban fugg attol is, hogy mit sportolsz.Idézet:
Eredeti hozzászóló Amatorpe
birkoztam es bokszoltam sokaig.
birkozasnal bemelegitessel kezdtunk utana nyujtas (tomenytelen mennyisegben) aztan jott maga az edzes es a vegen a levezetes ami nyujtas volt megint.
bokszolasnal bemelegites, edzes, levezetes amiben volt egy pici nyujtas.
szoval szerintem nagyban fugg attol, hogy mit sportolsz, van amihez annyira nem kell a nyujtas.
mas.
megkezdodott a bicos szezon!
ma voltam iden eloszor tekerni. ilyenkor mindig szenvedek a 6 honap szunet utan. tekertem kb 20km-t jol, megdolgoztam a tudomet, meg most is sipol:)
meg par ilyen alapozo tekeres es ujra formaba leszek nagyobb tavokra, meg munkaba jarashoz is ujra a bicot hasznalom majd.
Nekem holnap meglesz a nyújtás és az erõsítés is. Burgonya vetés 140 nm területen.
3 órás munka kb., de utána nem érzem úgy hogy súlyokat kellene még emelgetnem. :D
Izomlázam sincs már,
Nekem az év minden napján biciklis szezon van. :thumbup
Igaz nem 10 km, de legtöbbször meg van az 1 km naponta. Amikor kirándulni megyek vagy földszemlére akkor simán megvan az 5-10 km, de akkor már egyrészt terepen megyek.
Habár ez sem sport, hanem hatékony közlekedési forma számomra.
nekem csak a jo idoben van bicos szezon:) aprilostol szeptemberig
amikor munkaba jarok bicoval az nekem mar komoly sportnak szamitott az en teljesitmenyemhez:)
akkor heti haromszor oda vissza tekertem 46 km-t. most az uj munkahely sokkal kozelebb lesz, guyhogy minden nap bicoval megyek majd. ide csak 12 km-t kell tekerni oda vissza, az nem sok. azt meg telen hidegben is meg tudom tenni.
Nálunk még nincs itt teljesen a biciklizõs idõszak, de már közel van. Ha 10 celsius felett lesz minden nap, akkor úgy már nem rossz. De egyelõre még 2-3 fokos nappali hidegek is lesznek a hétvégén. De várom már én is, aztán drótszamárra pattanok és hajtok. :D
Megvettem az itt is emlegetett Fegyencedzés címû könyv 1. kötetét.
Prepper szempontból egy alapmûnek ígérkezik nálam. :)
Ma már el is kezdtem a gyakorlatok kezdõ szintjeit.
Ami a legjobb ebben az edzés formában, hogy tényleg sok izmot mozgat egy-egy gyakorlat.
Fokozatosan jönnek a nehezebb gyakorlatok, ezért nincs utána izom lázam és ízületi fájdalmam sem.
A könyv azért is szimpatikus, mert nem vagyok oda a konditermekért. Nem fogok fizetni azért, hogy a saját izmaimat mozgassam. :D
,, Nem fogok fizetni azért, hogy a saját izmaimat mozgassam'' megvetted a konyvet, tehat maris fizettel erte:)
nem rosz dolog a sajat test sulyal valo edzes de izom erot csak a sulyok emelgetesevel lehet elerni.
ha mindig csak a sajat sulyodat mozgatod azzal nagyon jol lehet fitten tartani magad es ha az a celod akkor tokeletes lesz neked a fegyenckedes:)
de ha erosodni is szeretnel akkor folyamatos es novekvo terheles kell az izmoknak. ahooz sulyok kellenek, vagy konditerembe jarni, nem olyan rosz am az se.
Miért lenne hatékonyabb x súlyú vas emelése mint x súlyú hús emelése?Idézet:
Eredeti hozzászóló forestwalker
Nálam van némi zsírtömeg is emellett.Idézet:
Eredeti hozzászóló GAZDA
Az a 110 kg egyelõre épp elég a 185 cm-es magasságomhoz.
Nekem nem a nagy súlyok emelésével van a gondom, hanem az általános állóképességemmel.
(Simán felemelem az 50 kg-os zsákot és a kb. 60-70 kg-os kovácsüllõt.)
Bizonyos izmaim nem elég erõsek. A Fegyencedzés módszereivel egyszerre több tucat izmot mozgat meg az ember.
Ami nálam még fontos a súlyom miatt, az a fokozatosság. Így nem terhelem túl az ízületeimet és az inaim, így nem sajognak másnap.
Pont ez lenne a lényeg hogy saját magad tudd mozgatni. A legtöbb helyzetben pl. ha be kell mászni valahová vagy menni kell hosszú távon arra nem készít fel a szabályos (tömegközéppontban megfogható) súlyok emelgetése. Erre akartam kilyukadni. Én is fegyencedzés párti vagyok.
azert mert az x sulyu hus a sajat testomeged ami allando, az x sulyu vas meg valtozo, ahogy noveled a sulyokat ugy erosodsz. a fekfotamaszozastol sosem leszel olyan eros mint a sulyzos edzestol.Idézet:
Eredeti hozzászóló GAZDA
a ketto edzesmod teljesen mas eredmenyt produkal.
Pont ez az. A saját testem mozgatása okoz gondot, illetve a túlsúlyom leadása.Idézet:
Eredeti hozzászóló GAZDA
Én konkrétan nem ellenzem a súlyzózást, de nekem a szerelés, a zsákok pakolása, vizes vödör emelgetése, ásás, gyomlálás meg egyebek épp elég.
Ha kevésnek érzed a súlyt simán csinálhatsz több ismétlést. Súlyzóval az a gond hogy többször sérülsz le és be is csapod magad mert a súlyzókat jól meg lehet fogni amikor használni kell az erõdet akkor szabálytalan tárgyakat vagy magadat kell emelni és nem bírsz annyi tömeget megmozgatni mint súlyzóval.Idézet:
Eredeti hozzászóló forestwalker