70 g fehérje egy átlagos felnõtt férfi napi szükséglete. Egy aktív fizikai munkát végzõ ember vagy egy sportoló, akár 120 - 160 g fehérjét is beépít a szervezetébe naponta. A beépítésen van a hangsúly. Ha észnélkül nyomod a fehérjét és nem végzel átfogó fizikai terhelést akkor úgy fogsz kinézni, mint egy teleszart zokni. (Tipikus konditermi felfújt díszcigányok, akik 2 gépet ismernek csak és az edzõteremben töltött idõ 95 százalékában a telefont nyomkodják.) Ha csak iszod a tejet attól nem fejlõdik az izmod.
Ez a fehérje és protein dolog nálad visszatérõ probléma...