Én a mega daily one-t szedem, ez elég gazdaságos és ha alapvetõen nem szedsz vitamint semmit akkor ez is nagy segítség a szervezetnek. C vitaminból észre lehet venni mi az a mennyiség ami jó, ha sokat szedsz akkor hasmenésed lesz tõle, akkor kell 500mg-al csökkenteni a bevitelt és várni. Ha javul akkor megvan a megfelelõ mennyiség, ha marad akkor újabb -500mg.