A gulágokban azért nem éltek túl egészségesen. Meg minden ember más, van aki sokat mozog és mégis van rajta egy kis fölösleg (ami bizonyos kor felett természetes). A jó étrend ÉS a jól megválasztott mozgás fogja elérni a hatását, hiába fogy le valaki optimális súlyra, ha nincs elég ereje vagy beteg. Ha komolyan gondolod, érdemes lehet elmenni személyi edzõhöz aki személyre szabottan készít edzésprogramot és étrendet (nameg megmutatja a gyakorlatok helyes végrehajtását).