Az egészséges táplálkozás szinte lehetetlen

[Dream_walker]

Erre valószínûleg valamiféle alapjövedelmes megoldás fog születni, máshogy ugyanis nem tûnik megoldhatónak hosszú távon a dolog. Sokan a gazdasági meg az ilyen-olyan elõnyökkel próbálják népszerûsíteni az alapjövedelmet, de inkább ez lesz a fordulópont, hogy etetni lehet vele a tömegeket, és ezzel lenyugszanak. Márpedig a pénzesek közül 100%, a tényleg pénzek közül tényleg 100% beszállna az alapjövedelem költségeibe, csak maradjon mindenki nyugton a seggén.

[P. Dude]

Erre valószínûleg valamiféle alapjövedelmes megoldás fog születni, máshogy ugyanis nem tûnik megoldhatónak hosszú távon a dolog. Sokan a gazdasági meg az ilyen-olyan elõnyökkel próbálják népszerûsíteni az alapjövedelmet, de inkább ez lesz a fordulópont, hogy etetni lehet vele a tömegeket, és ezzel lenyugszanak. Márpedig a pénzesek közül 100%, a tényleg pénzek közül tényleg 100% beszállna az alapjövedelem költségeibe, csak maradjon mindenki nyugton a seggén.

A spanyoloknál már tervezgetik: https://www.portfolio.hu/gazdasag/20...vedelem-425454


A Budavári Önkormányzat pedig negyedévig havi 100 ezerrel támogatja a rászorulókat, válságkezelõ alapjövedelem címen: https://www.portfolio.hu/gazdasag/20...uloknak-424564

Azt mondjuk nem tudom, meddig kellene eljutni ahhoz, hogy itthon akármelyik kormány bevezetné ezt...

[P. Dude]

Folytatva a kaját: ott tartottam, hogy szerintem már egy "SHTF-szerû" helyzetben is felejtõs lenne a tudatos/egészséges táplálkozás.

A másik szintje ennek a jelen, és azon belül is a gyûjtögetés, a készletek felépítése. Itt pedig azzal kellett szembesülnöm, hogy nem bioélelmiszerbõl fogok bespájzolni... Ahogy írtam, kezdõ prepper vagyok. Elsõ lépésként egy egyszerû megoldást választottam: megvásároltam azt, amit a Városi túlélõ blog anno leírt. Aztán pedig TMIB videójának a segítségével gyarapítgattam a készletet. A vásárlások elõtt alaposan körbenéztem, megkerestem az akciókat és a legolcsóbb termékeket. Így is sokba került, legalábbis nekem.

Nagyjából ugyanazokat az élelmiszereket megnéztem bio, és ilyen-olyan egészséges változatban is... Nem volt sok kérdés, szerintem a töredékét tudtam volna megvenni annak a mennyiségnek, amit így azért egyszerre meg tudtam vásárolni. És azt hiszem, sokan lehetnek így mind pénzzel, mind idõvel: inkább megvesszük nagyobb tételben a "sima kaját", amit bióból mondjuk fél évig kellene gyûjtögetni, addigra meg az eleje már kezdene lejárni.

Itt megint nem akarok lebeszélni senkit arról, hogy nézzen szét mondjuk a Herbaházban is, stb. Nekem is vannak otthon bio dolgok. Csak úgy látom, hogy már egy visszafogottabb élelmiszer-tartalék is vagy irreálisan drága lenne "tiszta" kajából, vagy nagyon lassan lehetne begyûjtögetni.

[P. Dude]

Ami pedig a topik címét illeti, hát nem tudom... Az remek, ha valakinek van egy farmja. Nekem például jelenleg nem lenne rá idõm. A Krisna-völgyben nyomják ezerrel: gabonafélékbõl és gyümölcsbõl teljesen, zöldségbõl 70 %-ban önellátóak, 200 hektáron gazdálkodnak, vegyszermentesen. Igaz, õk húst nem esznek.

Elég az hozzá: nekem és még sokaknak marad a bolt. De akik eddig piacra jártak stb., azoknak is elég egy vakcina nélküli vírus ahhoz, hogy áttérjenek a Tesco házhozszállításra. Szóval kicsit önámításnak érzem ezt a "fogyasztói társadalomtól való függetlenedést" is. (Bár van már érintésmentes piarc is.)

És az önellátás hiánya mellett a másik probléma szerintem a rengeteg ellentmondásos információ. Erre már utaltam a C-vitamin topikban is. Ezt régóta figyelem az ismeretségi körömben, meg olvasgatok a témában: valahogyan mintha a táplálkozáshoz tényleg mindenki értene... De érdekes módon mégis mindenki mást vél tudni ugyanarról. És nyakon öntenek már mindennel, Schoberttõl a paleón át, a harcosok étrendjén keresztül a vegetárius kajáig. És az az igazság, hogy ha valaki nem ír nyilvánvaló ostobaságot, akkor a laikus számára (akinek nincs ezzel kapcsolatos végzettsége) ezek a mindenféle kajakönyvek sokszor egyformán meggyõzõek tudnak lenni.

Számomra egyébként Drugs Bunny könyve adta eddig a leginkább józan és követhetõ infókat kaja témában. Más kérdés, hogy ami szerinte olcsó, az szerintem drága.

[bel]

Szia,

A keszletekhez: a szarzatesztat nem lattam a linkelt listan, es szerinem az is alapveto fontossagu.

BioI elelmiszerek: hat igen, ez elsodlegesen egy durvan arnovelo szo, de azert lehet talalni megfelelo kompromisszumot. Pl. a disznozsir hasonlo aru mint a margarin, de messze egeszsegesebb, szoval a margarint (alapanyagkent) konnyu elkerulni. Persze keszetelekben (ide ertve pl. a napolyit is) mar joval nehezebb elkerulni.

Vagy hasonlo a helyzet a mindenfele edesitoszerekkel, alapanyagkent azt sem nehez elkerulni; persze az teny, hogy a 3 lehetseges valasztasbol (vegyszer, vegytiszta cukor, mez) a legjobb a legdragabb (gyk. a mez). Ezzel egyutt nekem tobb mez van raktaron, mint cukor (es persze edesitoszerbol egy gramm sincs, ahogy margarint sem vettem mar legalabb 10 eve).

Szerintem a "fogyasztoi tarsadalomtol valo fuggetlenedes" nem onamitas, "csak" ahogy irod, a legtobb embernek sem az idejebe nem fer bele, sem helye nincs hozza.
Kb 50 evvel ezelott az volt a mindennapos az emberek (szegenyebb) tobbsege szamara, hogy nem vasaroltak be minden honapban boltban, es ha kellett volna, akkor akar par evig is kihuzzak vasarlas nelkul (persze egy gyereken hulyen nez ki az egy evvel korabban kinott ruhaja, de ha nagyon muszaly, akkor akar meg egy fuggoleges csik bevarrasaval is meg lehet novelni a meretet).
Es ehhez nem is kellett nagyon specialis dolog, fejenkent par hektar fold, ahol megtermett a buza/krumpli/zoldseg/gyumolcs, par tyuk es nyul. Meg persze hogy legyen a faluban egy kis malom (ahol termenyert orolnek), par tehen (szenaert tej).
Igy szinte csak szerszamot/edenyt, ruhat, gyogyszert kellett vasarolni, de ezek kozul a szerszamokat ritkan kell potolni, ruha eseten lehet kompromisszumot kotni, gyogyszer helyett meg lehet tobb gyereket csinalni (6 gyerekbol siman felno 2 akkor is, ha nem kap gyogyszert).

Persze nyilvanvalo, hogy ez mara alapjaiban megvaltozott. Szamomra az a legmeglepobb, hogy 20-30 evvel ezelott meg tele volt a vilag jo ertelemben vett falusival, akiknek volt egy viszonylag kicsi muvelt kertjuk, ahova buza/kukorica ugyan nem fert el, de zoldseg/gyumolcsbol, tojasbol es husbol onellatoak voltak legalabb nagyjabol. Marmint az a meglepo, hogy ez mara mennyire megvaltozott, dobbenet, hogy sok szegeny ember nezi a plafont otthon (pontosabban a TV-t, jo esetben otthon es nem a kocsmaban), ahelyett, hogy legalabb ezen a szinten onmaganak megtermelne ezeket, mikozben minden adott a szamara (telek es szabadido is, azt meg nem hiszem el, hogy nincs 1-2 ezer Ft-ja befektetni vetomagba, hogy aztan legalabb a 10-szereset megtakaritsa ennek az osszegnek).

Bel

[P. Dude]

A tészta valóban nem volt a blogos listán, de én vettem. Illetve TMIB videója alapján is vásárolgattam, ott szerepel a tészta is.

Érdekes, amit a falvakról írsz. Eszembe jutott róla Bogár Lászlónak egy könyve, A jövõ elkezdõdött címû, 2016-ban jelent meg. A negyedik fejezet címe: Mi lesz veled, magyar vidék? Kb. 100 oldal, érdemes elolvasni, sok témát érint benne. Õ is utal az általad írtakra, vagyis arra, hogy "a kérdés fõként szellemi természetû". És részletesen bemutatja, mennyi tudatosság volt abban, hogy ilyenné tették a mai embereket. Csak egy rövid részletet beírok:

"Az elképesztõ erejû önpusztítás fõ helyszíne a vidék. A falusi férfiak viselik a társadalmi, gazdasági, kulturális, ökológiai, politikai változások súlyának zömét. És miközben tökéletesen felkészületlenek ezekre a változásokra, tökéletesen kiszolgáltatottak is. Valójában itt is hasonló dolog történik, mint a XVI. századi Nyugat-Európában. A paraszti társadalom szétroncsolása és anyagi, fizikai, szellemi energiáinak a brutális, gátlástalan kiszivattyúzása adja az >>eredeti tõkefelhalmozás<<-nak nevezett folyamat lényegét. A magyar vidék kifosztatik elõször az ötvenes években, amikor a belõle kiszívott erõforrásokból építik fel az akkor még >>szocializmus<<-nak nevezett ipari kapitalizmus technostruktúráit. De kifosztatik másodszor is, amikor a fent elemzett hetvenes–nyolcvanas évek során belõle szivattyúzzák ki azokat az erõforrásokat, amelyek a >>rendszerváltás<<-ra való átmenethez szükségesek az elitcsoportok számára. Ez itt inkább már az önkifosztás diszkrét megengedésének fázisa. És végül, mint a következõ fejezetben látni fogjuk, kifosztják harmadszor is az úgynevezett >>rendszerváltás<< során, amikor a vidék helyi társadalmainak az elõzõ évtizedekben óriási energiákkal kiépített újrateremtési mechanizmusait a >>szabadpiac<< cinikus jelszavaival éppen azok (és utódaik) rombolják szét és fosztják ki, akik az elõzõ kifosztási hullámoknak a konstruktõrei és fõ haszonélvezõi voltak."

[P. Dude]

Említettem Drugs Bunny könyvét: A sárga kapszula. Még a leginkább reálisnak és követhetõnek ezt tartom azok közül, amiket eddig olvastam.

Elõször is abból indul ki, hogy rendszeresen edzünk. Ez szerintem nem ritka prepper körökben, úgyhogy tegyünk egy pipát.

Az edzés - és táplálkozás - módját felosztja az elérendõ célok szerint. Úgy gondolom, hogy itt nálunk leginkább az jöhet szóba, amit Bunny testkompozíció-változtatásnak nevez: "...amikor valaki hosszú távú eredményben gondolkodva, lassan akar célt érni."

Ahogy írja: "Az alap koncepció itt az, hogy nincs tömegelés-diéta ciklizálás, hanem kvázi egyszerre akarjuk megvalósítani a két célt, természetesen korlátozott szinten. Az elv nagyon egyszerû: ha jól edzel és jól kajálsz - hiába nem lehet szálkásítani és tömeget növelni egyszerre -, biztosan jobban fogsz kinézni. Vagyis hosszútávon a testzsírod csökkenni fog és izmosabb leszel."

Talán egy ilyen fajta edzés lehet az, amit az egyéb elfoglaltságaink mellett, illetve nem 20 évesen a legtöbben vállalni tudunk. Így ehhez néztem a kajálást: "Ez gyakorlatilag egy rendbe rakott étrendet jelent moderált mennyiségekkel, kicsit a diéta felé hajazva". Férfiaknak napi 2 gramm fehérjét javasol testsúlykilónként, és napi 3 gramm/tskg szénhidrátot. Nõknek ugyanezt egy kicsit kevesebb, 2-3 g/tskg szénhidráttal.

A zsír számolgatásával nem vacakol: minél kevesebbet. Fõleg a telített zsírral kell vigyázni, mert az gátolja, hogy a szénhidrát beépüljön az izomba, akkor meg zsír lesz belõle. Telítetlen zsírokból mehet akár napi 10-30 gramm. Vannak erre jó kiegészítõk, Bunny inkább azokat ajánlja, de meg lehet oldani lenmagolajjal is, stb. Nekem például van otthon Scitec Omega-3 kapszula, és bio lenmagolaj.

Sok zöldség a rost miatt az emésztésnek. Hogy hasznosuljon is az, amit megeszünk. Akár szimplán fél kiló sima fagyasztott zöldség naponta. Fûszerek, szószok normális mennyiségben. Konyhasó helyett tengeri só, cukor helyett valami alternatíva, cukros italok helyett víz. Sima csapvíz, 10 testsúlykilónként fél liter vagy több naponta. Napi 3 liter a minimum, 80 kiló fölött mehet az 5 liter.

Vitamin és ásványi anyag nagy mennyiségben. Bunny ezt mindenképp kiegészítõbõl ajánlja. Ez örök vita, nem mennék nagyon bele. Annyit fûzök csak hozzá, hogy ezek bevizsgált, engedélyezett élelmiszerek. Nem engedélyeznék a 2 grammos C-vitamin kapszulát, ha egy átlagos felnõtt ember nem fogyaszthatna 2 gramm C-vitamint. Nyilván lehet összeesküdözni, hogy hát ezt is, azt is engedélyezik. De kiindulni úgyis csak ebbõl tudunk: ha a tápkieg boltban megvehetjük a 2 grammos C-vitamin kapszulát, akkor valószínûleg nem lesz bajunk tõle. Meg akik szörnyülködnek a kis Multi Pro tasakomon, azok nem veszik figyelembe, hogy több dolgot ki szokás hangsúlyozni a kiegészítõk kapcsán. Például, hogy vitamint normális kajálás mellett szedünk. Napi több liter víz mellett szedünk. Rendszeres testmozgás mellett szedünk. Satöbbi. Ezért az a neve, hogy kiegészítõ.

Ha ilyet választunk, akkor nyilván optimális nem magunknak összeszedegetni, hanem venni egy komplex multivitamin és ásványi anyag kiegészítõt. Azt szakemberek állították össze, figyelemmel a kölcsönhatásokra, egymáshoz képesti mennyiségekre, arányokra. Tasakosban érdemes gondolkodni: egy dobozban 30 tasak, és a tasakokban ott vannak a napi kapszulák. Legyen benne minimum ezer mg C-vitamin. Ami mellé Bunny ajánl még pluszban C-vitamint, hogy kijöjjön összesen minimum napi 3 gramm.

[P. Dude]

Na még befejezem az ismertetõt, aztán majd azt is megírom, hogy hol látom a buktatókat.

Szénhidrátból a lassan felszívódót javasolja. Gyors felszívódás, tehát cukor kizárólag edzés után kell. Az elõzõ hozzászólásomban említett edzésnél elegendõ olyan 30-40 gramm Vitargo vagy szõlõcukor. (Vagy ha nem külön visszük be az edzés utáni fehérjétõl, akkor egy minimum 30 % fehérjét tartalmazó tömegnövelõ). De inkább Vitargo, mint szõlõcukor, mert az elõbbi sokkal jobban szívódik fel a gyomorból, és normális az íze. Esetleg fele-fele arányban lehet keverni szõlõcukorral. Illetve ki lehet egészíteni zabpehellyel is. Az edzés utáni 2 órában mindenképp szükség van 1 gramm/tskg szénhidrátra.

Az edzés utáni szénhidrát koncentrátum a legfontosabb, aztán jön a fontossági sorrendben a reggeli, és az edzés elõtti étkezés. De az összes kajálásnál kell szénhidrátot enni, kb. arányosan elosztva azt a napi 3 g/tskg mennyiséget. Rizs, basmati, barnarizs, ezekben 70-80 % a szénhidrát. Zabpehely (60 %), lencse (változó, a konzerv 10 %), bab (konzerv 20 %), krumpli (20 %), teljes kiõrlésû tészta (75 %), teljes kiõrlésû kenyér (40 %). Érdemes több fajta forrást használni, de ami feldolgozottabb, azt inkább csak kiegészítésnek. A zöldségek 5 % körüli szénhidráttartalmával (pl. zöldbab, brokkoli) nem vacakol, mert nem számottevõ. A zöldséget a rost miatt esszük. A sima fehér rizs egyébként viszonylag gyorsan szívódik fel, de csak ha önmagában fogyasztjuk. Hússal, pl. csirkével már jóval lassabban. Melléjük meg mehet a párolt zöldség, saláta.

Zsírból kb. az a jó, ami szobahõmérsékleten folyékony. Ami meg szilárd, az rossz, és inkább csak ízesítésre használandó. Különösen rossz a transzzsír, pl. a margarin. Jók az olajos magvak, pl. dió, mogyoró. Halak, lenmagolaj, halolaj kapszula, olívaolaj.

Fehérjébõl csirke, pulyka, marha, hal. Ezekben átlag 20 % körüli a fehérje, és nem olyan zsírosak. Ami zsír a húsokban van, az nagyrészt telített. Ezért kerülendõ pl. a disznyó.

Második legjobb a tojásfehérje, harmadik a sovány tejtermékek, mint pl. a zsírszegény túró. Ezek olyan 10-12 % fehérjét tartalmaznak. Tej nem jó, felvágott nem jó. Egyébként ezt a napi minimum 2 gramm/tskg fehérjét (meg minden mást is) Bunny sima testsúlykilónként számolja, mert a tiszta izomtömeget nem tudjuk otthon pontosan megmérni. A növényi fehérjékkel nem nyûglõdik. Úgysem teljes értékûek, úgyhogy nem fog ártani az izomépítésnek, ha pluszban bemegy egy kis növényi fehérje is.

Fehérjénél is az edzés utáni a legfontosabb, mert az izmok akkor tudják felvenni a legtöbb tápanyagot. Olyankor minimum 30-50 gramm fehérje kell, legjobb a tejsavó izolátum (esetleg koncentrátum és izolátum keverve). Ha nem toleráljuk a tejsavót, akkor pedig szójaprotein izolátum. (Fehérjeporból általában két adagolókanál jelent olyan 40 gramm tejsavót. Az kimérve kb. 60 gramm por). A többi fehérje meg nagyjából arányosan elosztva a nap folyamán. Itt is érdemes többféle forrást használni.

Edzés után amúgy a legjobb egy tömegnövelõ, aztán akkor nem kell külön szénhidrátot meg fehérjét venni, összeöntögetni, stb. Egy jó tömegnövelõben van elég fehérje, és gyorsan felszívódó cukor is (vagy egyszerû és összetett szénhidrát vegyesen). De a többi étkezés már inkább szilárd kaja legyen, mint turmix. Tömegnövelõbõl az edzés utánin kívül maximum napi még egy ajánlott, ha étkezést szeretnénk kiváltani vele. (Fehérjébõl napközben - tehát nem edzés után - a tejsavó koncentrátum a legjobb. Lefekvés elõtt a kazein tartalmú fehérje, ami lassan szívódik fel.)

[P. Dude]

Röviden összefoglalva: nem mondanám, hogy teljesen egyetértek a topik címével. A sárga kapszula számomra logikus, érthetõ dolgokat ír. Nem tudok igazán belekötni az érveibe. Plusz Bunny tapasztalatból beszél, gyakorlati dolgokról. És meg lehet nézni, hogy mit ért el. Nem jön olyasmikkel, amik leírva jól hangzanak, de ha megpróbálod beilleszteni õket egy átlagos hétbe, akkor azonnal megdõlnek. Szóval szerintem kivitelezhetõ egy viszonylag tudatos, a mai világ lehetõségeihez képest egészséges táplálkozás.

A lehetséges buktatókat abban látom, hogy:

1. Bunny könyvére is igaz, hogy már egy SHTF felé mutató helyzetben sem fog az ember így táplálkozni. Amikor államcsõd fenyeget, akkor azért nem az edzés utáni turmix a fontos. És fõként nem a napi 5-6 étkezés. Kevesebb alkalomra elosztva viszont nem nagyon lehet megenni azt a mennyiséget. Tehát az biztos, hogy olyan körülmények között, amiket mondjuk FerFal Argentínában felvázolt, a legtöbb ember nem tudna megoldani napi minimum 5 teljes értékû étkezést.

2. "Az étrendnek minimum 3 óránként teljes étkezést kell tartalmaznia, ez minimum 5-6 étkezés naponta. Gyakorlatilag egész nap ehetnénk: mint a járó motornál, folyamatosan kéne bevinni az üzemanyagot. A táplálékot azonban fel kell dolgoznunk, át kell haladnia az emésztõrendszerünkön. Ez az emésztési ciklus tart 2-3 óráig, anyagcsere sebességünktõl és a tápláléktól függõen." A közölt mintaétrend például 6 étkezést tartalmaz, plusz a 4. és 5. között egy edzés utáni turmixot. Ez tehát 7-nek számolható, legalábbis edzésnapokon.

Napi minimum 8 óra alvás az alap, amit javasol. Azt vonjuk le a 24-bõl, marad 16 óra. Ha felkelés után azonnal evéssel indítok, és közvetlenül lefekvés elõtt még eszem egyet, akkor kb. két és fél óránként kell ennem a nap folyamán a 6 étkezéshez. Akkor még nem számoltam, hogy közben van egy óra edzés, meg le kell nyomni egy turmixot edzés után. És csak a minimális 8 óra alvással kalkuláltam. Ha többet alszom, akkor annyival kevesebb idõ marad enni.

Erre azt mondom, hogy én például ezt jelenleg sem tudnám megoldani. Három, maximum esetleg négy étkezés férne bele a napomba. Arra elosztani azért necces lenne a 2 g/tskg fehérjét, meg a 3 g/tskg szénhidrátot. És az a 3 gramm még az alja, a testkompozíció-változtatásnál javasol annyit. Kifejezett izomtömeg növeléshez napi 5 g/tskg szénhidrátot ajánl férfiaknak, 3-4 g/tskg-t nõknek. (Az 5 gramm 70 kilós testsúlynál kb. fél kiló nyersen mért rizs.)

3. "...sokan próbálják becsapni magukat azzal, hogy ez a sport (bármilyen formában, legyen az tömegelés vagy diéta) sokba kerül. Ez egyszerûen nem igaz. A költsége egyrészt kordában tartható, másrészt könnyen esünk abba a csapdába, hogy az eddigi hétköznapi költségeinket nem számoljuk. A szar kajálásunk mellé ez nem plusz költség, hanem helyette lesz ez a költség. Az ár kérdése pedig téveszme: a csirkemell sokkal olcsóbb, mint bármilyen felvágott, a rizs, a zabpehely is fillérekbe kerül az iskolai/munkahelyi szendvicsekhez képest.
Ár/minõség, vagy ha úgy tetszik ár/teljesítmény arányban a testépítõ étkezés nemhogy drágább, hanem olcsóbb, mint a hagyományos. Matekozd ki, mibe kerül egy kiló csirkemell és mibe egy szendvics a büfében, amelynek a hasznos tápanyagtartalma nulla."

Na ez az a rész, amit szerintem kár volt beletenni a könyvbe. Bunny a honlapja szerint már 2014-ben 30 ezret kért egy kb. másfél órás személyes konzultációért. Ma, 2020-ban orvosok nem kérnek ennyit magánpraxisban. (A minimálbér pedig havi nettó 107 ezer forint.) És Bunny szerint az a 30 ezer "amúgy viszonylag nevetséges összeg".

Amiket fent idéztem tõle, azok is általánosító féligazságok. Gondolom, nem is számított arra, hogy valaki esetleg tényleg "matekozni" fog. Én matekoztam. Számoljunk 80 kilós testsúllyal. Nézzük azt a tömegnövelõ mintaétrendet, ami Bunny szerint "faék egyszerûségû, de olcsón kivitelezhetõ". Az egy hónapra (30 nappal számolva):

15 kiló csirkemell
3 kiló zabpehely
240 db tojás, aminek a sárgáját kidobod
13 és fél kiló rizs
15 kiló zöldség
300 ml lenmagolaj
30 tasak vitamin
egy havi adag tömegnövelõ

Akkor most én mondom, hogy lehet matekozni... Jó, a testkompozíció-változtatás ennél valamivel olcsóbb, de nem sokkal. Annyi, hogy ott kicsit kevesebb a zabpehely meg a rizs. Meg nyilván jobb a változatosabb étrend. Most az egyszerûség kedvéért ezt az elméleti mintaétrendet adtam össze egy hónapra, így könnyebb számolni az árakkal.

Összegezve: amiket eddig olvastam, azok közül A sárga kapszula áll legközelebb a realitáshoz. Viszont:

1. Ha egy társadalomban gebasz van (hangsúlyozom, hogy nem feltétlenül SHTF-re gondolok), akkor ennek a fajta táplálkozásnak a napi kivitelezése már erõsen kétséges.

2. Számomra jelenleg sem lenne megoldható az, hogy 2,5-3 óránként rendesen egyek. Fõleg, hogy a mennyiségek kimérése, és az alapanyagokra vonatkozó ismeretek miatt kizárólag saját sütés-fõzés jöhetne szóba. Emellett Bunny heti 3 erõsítõ edzést ajánl (mondjuk 1 óra), a többi napra pedig aerobot (40 perc és 1 óra között) tehát a hét összes napján van edzés.

3. Aránytalanul drága, ezen nincs mit szépíteni. És tegyük hozzá: aki prepperkedik, az ezer más dologra is költ. És nem büfés szendvicsekre meg bulizásra, amiket Bunny általánosítva emleget.

[bel]

Szia,

Az irasodban van, amivel egyetertek (pl. 2 gramm/kg napi feherje az ajanlott minimum edzeskor, a margarin egeszsegtelen), de amiben kulonbozik a velemenyem: szerintem az evolucio egy lassu folyamar, es az embereknek 10 000 es 100 000 evekbe tellett, mire hozzaalakult az emegsztesuk es a szervezetuk ahhoz, amit ettek.

Szoval szerintem azok a dolgok, amiket az emberek regen ettek (hus, gabona, zoldseg, gyumolcs, szalonna, ...) az mind egeszseges (persze megfelelo mertek eseten), azok pedig, amiket a (vegy)ipar gyart par 10 eve, azok mind egeszsegtelenek.

Meg azok is, amik 90%-ban megegyeznek valami termeszetessel. Egy pelda erre: a soska fozelek egeszseges, a szervezet vorosvertest-termelesenek nagyon hasznos. Ha fogja egy vegyesz, es legyart egy mu soska fozeleket, amibe beletesz ugyannyi rostot, ugyanannyi szenhidratot es ugyanannyi oxalsavat (ez jo esellyel messze 90% folott fog megegyezni a hagyomanyos soska fozelekkel), akkor az mergezo lesz az ember szamara, egesz konkretan a vorosvertest-termeleset tonkreteszi. Mert a soskafozelekben nem 3 fele anyag van, hanem valahol 300 es 3000 kozott, es ezek az altalunk nem ismert hatasu anyagok pont ellenkezo hatasuval teszik az oxalsavat.

Ezert aztan en azt gondolom, hogy minden kapszula, koncentratum es hasonlo dologrol: nem jo. Sok helyzet van, amikor ezek a kisebbik rossz (pl. betegseg eseten nem tud az ember 600 mg termeszetes C vitamint bevinni, tehat kisebb rossz a tisztitott C vitamin bevitele, mint hagyni kiurulni a szervezet sajat C vitamin raktarait).

Egy sztory az elelmiszerbiztonsagrol: par ember megnezett par teat, es a P. kamillatea tartalman ugy kiakadtak, hogy feljelentettek a ceget (egyaltalan nem volt benne kamillavirag) . A hivatal elso lepesben megvizsgalta, a minden elelmiszer hivatalos forgalombahozatalahoz szukseges dokumentaciot, es megallapitotta, hogy abban egyertelmuen le van irva, hogy kamilla virag NINCS a teaban. Megvizsgaltak a teat, megallapitottak, hogy abban kamilla virag egyaltalan nincs. Tehat minden rendben van, a tea 100%-ban megfelel az elvarasoknak.

Szoval nagyjabol azt lehet tudni, hogy amit gyogyszertarban gyogyteakent forgalmaznak, annak megfelelo hatoanyagtartalommal kell rendelkeznie, amit nem igy forgalmaznak, annak meg nem.

Bel