Idézet Eredeti hozzászóló P. Dude Hozzászólás megtekintése
Sajnos komolyabb gyakorlati tapasztalatom nekem nincs a jógáról. Épp most készülök megvenni még ezt a könyvet, állítólag nagyon jó:

B. K. S. Iyengar: Jóga. A holisztikus egészséghez vezetõ út


Varég írt a bemelegítésrõl. Ebben a videóban elvileg a speciálisan jóga elõtti bemelegítésrõl van szó, de fizetõs:

https://www.jogaklikk.hu/jogavideok/...korlat_1_resz/

(Beírtam a google keresõbe, hogy "jóga bemelegítés", és ott is adott ki videókat, ismertetõket.)


Ez pedig nem jóga, de nyújtás. Jay megbízható, biztosan nem mutat hülyeséget. Volt két másik zenével is, de azok már nem érhetõek el YouTube-on, talán az odysee oldalán fent vannak.






Én biztos vagyok benne, hogy kellõ óvatossággal bárki elkezdheti a jógát. Például ez a "szuper kímélõ jóga" is Jógaklikkes videó:



Itt vannak hasonló anyagok az oldalukon:

https://www.jogaklikk.hu/jogavideo_k...%C3%ADt%C3%A9s


A fázisról mindjárt írok külön!
Nem a bemelegítésre gondoltam, az alap kb. bármilyen mozgási forma elõtt.

Arra, hogy a jóga olyan izomcsoportokat is megmozgathat, amit eddig lehet még nem is tudtuk, hogy van.
Elég sok nyújtó-feszítõ gyakorlat van benne, amit kötött izomzattal nehezen, vagy egyáltalán nem lehet elvégezni.
Emiatt ajánlják a jóga elkezdése elõtt alaposan átmozgatni, "feloldani" az izomcsoportokat, mert pár gyakorlatnál sérülhet a kötöttsége miatt.